生まれてから呼吸をやめた事ありますか？呼吸で痩せる簡単トレーニング！

こんにちはー！らおです

いきなりですが

今あなたは

呼吸していますよね？

人間は

食事をしないと約3週間

水がないと約3日

呼吸しないと1時間

だいたいこれだけで

ほとんどの人は

死んでしまいますよね？

つまり人間にとって

1番大切なのは

呼吸ということです！

呼吸法には

様々な種類がありますが

今回は

腹横筋を鍛える呼吸

のトレーニングをお教えます！

腹横筋とは

お腹周り周辺の部位で

お腹を凹ませる時に

働く筋肉です！

内臓のコルセットの

役割をしている腹横筋

を鍛えることにより

お腹の引き締め

腰痛改善

姿勢改善

などの効果があります！

さらに

呼吸が深くなる事で

代謝が上がり

痩せやすい身体に

変化していきます！

辛いトレーニングや

食事制限が嫌いなあなた

是非やってみてください！

これを知らないまま

歳を取ると

呼吸も悪くなり

姿勢も悪くなって

30代40代以降

なかなか痩せれなくなったり

とても綺麗な

ぽっこりお腹の

所有者になってしまいます！

そんな不名誉な称号を

得ない為にも！

今のうちに

やれる事を

やっていきましょう！

それでは

そのトレーニング方法を

教えたいと思います！

それは、、、

「ドローイン」

です！！

聞いたことが

ある人もいるかもしれませんが

簡単にやり方を紹介します！

①膝を立てて仰向けになる

腰が反らないように足は近めで！

②口から息を吐いてお腹を凹ませる

なるべく凹ませる事がポイント

③凹ませたところで4秒キープ

背中と腰が地面から離れないように

④鼻から吸ってお腹を膨らませる

これを

10セット繰り返す

だけです！

慣れないうちは

正しく出来ていなかったり

効果がわかりづらいですが

呼吸は無意識に

24時間いつでも

やっているものです！

少しの継続で

呼吸の深さが

少しずつ変わっていき

代謝が良くなり

痩せやすい身体を

手に入れれます！

特に大切なのは

息を大きく吸うことより

しっかり吐く事！

そうすれば

体内に残ってる

古くなった空気ではなく

常に新しい空気を

循環させる事で

疲れにくくもなります！

寝る前の時間や

YouTubeを見てる時でも

少しの時間で出来るので

実際にやってみて

体感してみてください！

今日からドローインを始め

腹横筋を鍛えることで

お腹を引き締め

腰痛

太りやすい姿勢

とおさらばしましょう！

｢生まれてから呼吸を

やめた事ありますか？

呼吸で痩せる

簡単トレーニング！」

でした！

ではまた！