運動が嫌いなあなたでも毎日やってる運動を最大限発揮するコツ

こんにちはー！らおです

普段の日常生活で

運動する事は

ありますか？

デスクワークが増えて

運動を出来てない

人も多いんじゃないでしょうか？

しかし

そんなあなたでも

毎日やってる運動があります！

それは

「歩く事」

です！

何も気にせず歩いているなら

毎日の歩き方を

少し変えるだけで

ぽっこりお腹の原因を

解消することが出来て

太りにくい身体になります！

この方法を実践

するだけで

痩せるだけじゃなく

ポジティブな気持ちになり

自分に自信も湧いてきます

見える景色が変わって

前より自分を

好きになれるかもしれませんね！

入院しているか

引きこもりじゃなければ

必ず毎日歩いていると思いますので

｢どうせ歩くし

歩いてるだけで痩せる方法

を知りたい！」

という欲張りなあなたに

自然と痩せる歩き方を

伝授します！

これを知らないまま

にしていると

気づかないうちに

猫背になり

自信がなくて

不健康そうな人に見えるし

姿勢が悪い事で

内臓が圧迫され

痩せたいという意思とは逆に

どんどんお腹が出てしまう

原因に繋がり

理想とは真反対の

悪循環に襲われます！

今回は痩せる歩き方

を4つのステップで

紹介していきたいと思います！

それではまいります！！

①背筋を伸ばす

頭から一本のひもで

釣られているイメージを持ち

目線を前にする事です！

当然

歩きスマホはダメですよ？

②後ろ足は蹴る

後ろ足を引っ張るのではなく

蹴る事で太ももの後ろの

筋肉を使えるようになります

足全体で押し出して

腰から歩くイメージで

やってみてください！

③中心を意識

平均台の上を歩くような

イメージです！

歩く時に身体が

左右に揺れて歩いてる人は

重心がバラバラで転倒しやすく

腰痛や股関節痛に

なりやすいので

注意してください！

④歩幅を少し大きくする

ダラダラ歩いていると

すぐに悪い姿勢に

戻ってしまいます

少し大きめに歩く事で

消費カロリーもアップ

させてくれます！

無理しない程度に

いつもより少しだけ大きく

歩いてみましょう！

以上4ステップでした！

いかがでしたか？

長く速く歩けば

なんでも良いと

いうわけではないのです！

今回紹介した内容は

腕を大きく振って歩くような

ウォーキングではありません！

痩せる為に歩くのではなく

歩いてたら痩せる

という内容ですので

今日から

普段の歩いている時間を

質の良い歩き方にして

痩せやすい身体を手にいれ

ポジティブな気持ちに

変化していきましょう！

そして

自分に自信を持つ事で

痩せる以上に

得られるものが

多いはずです！

人類にとっては小さな一歩でも

あなたにとっては大きな一歩！

以上

｢運動が嫌いなあなたでも

毎日やってる運動を

最大限発揮するコツ｣

でした！

ではまた